Pytanie „jaka poduszka do spania” nie ma jednej odpowiedzi. Poduszka, na której świetnie śpi jedna osoba, drugiej może zupełnie nie pasować. Dobra wiadomość jest taka, że wybór da się sprowadzić do kilku konkretnych kryteriów. Oto one.
1. Pozycja, w której śpisz najczęściej
To najważniejsze kryterium, bo od pozycji zależy, ile miejsca musi wypełnić poduszka między głową a materacem.
- Na boku: potrzebujesz wyższej i stabilnej poduszki, która wypełni przestrzeń między barkiem a głową.
- Na plecach: potrzebujesz niższej poduszki, która podeprze kark, ale nie podniesie głowy za wysoko.
- Na brzuchu: zwykle najlepiej sprawdza się cienka, miękka poduszka albo nawet jej brak pod głową.
- Zmieniasz pozycje w nocy: szukaj poduszki o dwóch wysokościach albo takiej, która jest kompromisem między spaniem na boku i na plecach.
Szczegółowo opisujemy to w poradniku o pozycjach do spania.
2. Wysokość dopasowana do budowy ciała
Przy spaniu na boku wysokość poduszki powinna odpowiadać odległości od barku do szyi. Osoby z szerszymi barkami potrzebują zwykle wyższej poduszki, osoby drobniejsze niższej. Prosty test: połóż się na boku i poproś kogoś, żeby spojrzał z tyłu. Głowa powinna być przedłużeniem kręgosłupa, a nie opadać w dół ani być uniesiona.
Znaczenie ma też materac. Na miękkim materacu bark zapada się głębiej, więc poduszka może być nieco niższa. Na twardym materacu zwykle potrzebna jest wyższa.
3. Kształt: klasyczna czy profilowana?
Klasyczna, prostokątna poduszka jest uniwersalna i łatwo ją ułożyć, ale z czasem się ugina, a jej wysokość zmienia się w ciągu nocy.
Poduszka profilowana (często nazywana ortopedyczną) ma krawędzie pod kark i wgłębienie na głowę. Trzyma kształt przez całą noc. Wymaga jednak właściwego ułożenia, o czym piszemy w poradniku jak spać na poduszce ortopedycznej i profilowanej.
4. Materiał wypełnienia
| Materiał | Zalety | Na co uważać |
|---|---|---|
| Pianka memory (termoelastyczna) | dopasowuje się do kształtu głowy, trzyma profil | w chłodzie twardsza, zwykle nie do prania w całości |
| Lateks | sprężysty, szybko wraca do kształtu | wyższa cena, wyczuwalny zapach na początku |
| Włókno syntetyczne | lekkie, często można prać w całości | z czasem się ugniata i traci wysokość |
| Puch i pierze | miękkie, przyjemne w dotyku | słabe podparcie, może uczulać |
Jeśli ważne jest dla Ciebie podparcie szyi przez całą noc, najczęściej wybiera się piankę memory albo lateks. Warto sprawdzić, czy pianka ma certyfikat, na przykład CertiPUR.
5. Twardość
Zbyt miękka poduszka sprawia, że głowa zapada się w nocy. Zbyt twarda może uciskać. Przy spaniu na boku zwykle lepiej sprawdza się średnio twarda lub twarda poduszka, przy spaniu na plecach średnio twarda. Pamiętaj, że pianka memory mięknie pod wpływem ciepła ciała.
6. Poszewka, wymiary i możliwość zwrotu
- Poszewka z zamkiem ułatwia pranie i utrzymanie poduszki w czystości.
- Wymiary sprawdź pod kątem łóżka i poszewek, które już masz. Poduszki profilowane często mają niestandardowy rozmiar.
- Czas na decyzję: do nowej poduszki trzeba się przyzwyczaić, dlatego warto kupować tam, gdzie masz czas na zwrot.
Szybka ściąga
| Śpisz głównie | Szukaj poduszki |
|---|---|
| na boku | wyższej, stabilnej, profilowanej lub z pianki memory |
| na plecach | niższej, z podparciem pod kark |
| na boku i na plecach | z dwiema wysokościami do wyboru |
| na brzuchu | cienkiej i miękkiej |
Jeśli od dawna budzisz się z bólem szyi lub karku, sama zmiana poduszki może nie wystarczyć. Warto skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą.
Dwie wysokości w jednej poduszce
Semedi Pro to poduszka profilowana z pianki memory z certyfikatem CertiPUR. Ma centralne wgłębienie na głowę i dwie krawędzie o różnej wysokości, więc wybierasz tę, która pasuje do Twojej pozycji snu. Poszewka z zamkiem jest w zestawie, a na decyzję masz 14 dni od otrzymania paczki.