Poduszka ortopedyczna albo profilowana wygląda inaczej niż klasyczna prostokątna poduszka. Ma wyższe i niższe krawędzie, wgłębienie na głowę albo fale pod kark. Żeby spełniała swoje zadanie, trzeba położyć się na niej trochę inaczej niż na zwykłej poduszce. W tym poradniku pokazujemy, jak to zrobić krok po kroku.
Poduszka ortopedyczna a profilowana: czym się różnią?
W sklepach oba określenia często opisują ten sam typ produktu: poduszkę o kształcie dopasowanym do szyi i głowy, zwykle z pianki typu memory (termoelastycznej). Określenie „ortopedyczna” bywa jednak zarezerwowane dla wyrobów medycznych, które przeszły odpowiednią ocenę. „Profilowana” mówi po prostu o kształcie. Zasady spania są dla obu takie same, bo wynikają z budowy poduszki.
Którą krawędź wybrać: wyższą czy niższą?
Większość poduszek profilowanych ma dwie krawędzie o różnej wysokości. Wybierasz ją, obracając poduszkę o 180 stopni. Ogólna zasada wygląda tak:
- Wyższa krawędź zwykle lepiej sprawdza się przy spaniu na boku i u osób z szerszymi barkami. Musi wypełnić przestrzeń między barkiem a głową.
- Niższa krawędź zwykle lepiej sprawdza się przy spaniu na plecach i u osób drobniejszej budowy.
Najprościej sprawdzić to w praktyce: połóż się w swojej ulubionej pozycji na jednej krawędzi, potem na drugiej. Wybierz tę, na której głowa nie opada ani nie jest zadarta, a szyja nie wisi w powietrzu.
Jak spać na poduszce profilowanej na boku?
- Połóż poduszkę tak, żeby wyższa krawędź była od strony ramion.
- Opuść głowę tak, by krawędź wypełniła przestrzeń pod szyją, a policzek leżał na środkowej części.
- Ramienia nie wsuwaj pod poduszkę. Bark powinien leżeć na materacu, tuż przy krawędzi poduszki.
- Sprawdź, czy nos jest mniej więcej na wysokości mostka. Jeśli głowa jest wyraźnie wyżej lub niżej, spróbuj drugiej krawędzi.
Jak spać na poduszce profilowanej na plecach?
- Ułóż poduszkę niższą krawędzią do siebie.
- Krawędź powinna znaleźć się pod karkiem, a tył głowy w środkowym wgłębieniu.
- Broda nie powinna opadać na klatkę piersiową ani być mocno uniesiona. Jeśli czujesz, że głowa jest za wysoko, obróć poduszkę albo przesuń ją bliżej zagłówka.
A spanie na brzuchu?
Poduszki profilowane są projektowane z myślą o spaniu na boku i na plecach. Na brzuchu głowa jest obrócona w bok, a wysoka krawędź dodatkowo ją unosi. Jeśli śpisz głównie na brzuchu, zwykle lepiej sprawdzi się cienka, miękka poduszka. Więcej o tym piszemy w poradniku o pozycjach do spania.
Pierwsze noce: czego się spodziewać?
Po latach na płaskiej lub bardzo miękkiej poduszce nowy kształt może na początku wydawać się nietypowy. Wiele osób potrzebuje kilku nocy, żeby się przyzwyczaić. Kilka wskazówek:
- Daj sobie kilka nocy, zanim ocenisz poduszkę.
- Sprawdź obie krawędzie. Często okazuje się, że wygodniejsza jest ta, której nie wybralibyśmy na pierwszy rzut oka.
- Pianka memory reaguje na ciepło. W chłodnej sypialni na początku może być twardsza i mięknie po kilku minutach.
Jeśli dłużej odczuwasz ból szyi lub karku, nie zakładaj, że rozwiąże go poduszka. Skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą.
Najczęstsze błędy
- Spanie na środku poduszki jak na zwykłej. Krawędź ma być pod szyją, nie pod głową.
- Dokładanie drugiej poduszki pod spodem. Podnosi głowę za wysoko i niweczy profil.
- Ręka pod poduszką przy spaniu na boku. Zmienia wysokość i ustawienie głowy.
- Za wysoka krawędź przy spaniu na plecach. Broda opada na klatkę, a szyja pracuje całą noc.
Najczęstsze pytania
Czy poduszkę profilowaną można używać bez poszewki?
Lepiej nie. Poszewka chroni piankę przed zabrudzeniami i pozwala ją prać. Sama pianka memory zwykle nie nadaje się do prania w pralce, dlatego zawsze sprawdzaj instrukcję producenta.
Czy poduszka profilowana nadaje się dla dwojga?
Każda osoba powinna mieć własną poduszkę, bo wysokość krawędzi dobiera się do budowy ciała i pozycji snu.
Jak długo służy poduszka z pianki memory?
Zależy to od jakości pianki i sposobu użytkowania. Jeśli poduszka trwale się odkształciła albo przestała wracać do kształtu, czas ją wymienić.
Poduszka, którą dopasujesz do pozycji snu
Semedi Pro to poduszka profilowana z pianki memory z centralnym wgłębieniem na głowę i dwiema krawędziami o różnej wysokości. Wybierasz tę, na której wygodniej śpi się na boku albo na plecach, a na decyzję masz 14 dni od otrzymania paczki. Nie wiesz, jak wybrać poduszkę? Przeczytaj nasz poradnik jak wybrać poduszkę do spania.